지식 한 스푼, Knowkit

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 겪는 불편한 증상 중 하나인 속 쓰림의 원인과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. --- 1. 속 쓰림이란? 🤔 속 쓰림은 위나 식도 부근에 불쾌한 작열감이나 통증이 느껴지는 증상입니다. 흔히 ‘가슴 쓰림’이라고도 불리며, 일상 생활에 큰 불편을 주기도 합니다. --- 2. 속 쓰림 주요 원인 🔥 ① 위산 역류 (역류성 식도염) 위산이 식도로 역류해 점막을 자극하면서 속 쓰림과 가슴 통증을 유발합니다. 과식, 기름진 음식, 카페인, 술, 담배 등이 원인이 될 수 있습니다. 스트레스와 비만도 악화 요인입니다. ② 위염 및 위궤양 위 점막이 염증이나 궤양으로 손상되면 속 쓰림이 나타납니다. 헬리코박터 파일로리균 감염이 주요 원인 중 하나입니다. 진통제(NSAIDs)의 과다 ..

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 관심을 가지는 수면보조제에 대해 이야기해보려고 해요. 아무리 피곤해도 밤에 뒤척이며 잠 못 드는 날, 한 번쯤 경험해보셨죠?수면의 질은 다음 날의 컨디션뿐만 아니라 장기적인 건강에도 큰 영향을 미칩니다.이럴 때 도움을 줄 수 있는 것이 바로 ‘수면보조제’입니다. --- 1. 수면보조제란? 🛌 수면보조제는 수면을 유도하거나 깊은 잠을 유지하도록 돕는 보충제 또는 약물을 말합니다. 종류에 따라 성분과 작용 방식이 다르고, 의약품과 **건강기능식품(영양제)**로 나눌 수 있습니다. --- 2. 수면보조제 종류와 특징 🌿💊구분주요 성분작용 원리추천 대상주의사항건강기능식품멜라토닌생체리듬 조절, 시차 적응시차·교대근무, 불규칙 수면 패턴과다 복용 시 어지럼증 가능건강기능식품L-..

안녕하세요 여러분! 오늘은 우리 눈 건강에 꼭 필요한 블루라이트 차단안경에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 없이는 생활이 어렵죠? 그런데 이 기기들에서 나오는 ‘블루라이트’가 우리 눈에 부담을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 😵‍💫 --- 1. 블루라이트란? 🔵 블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 강한 청색광을 말해요. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기에서 주로 나오는 빛인데요, 낮에 자연광에서 적당히 받으면 오히려 집중력과 각성에 도움을 주지만, 밤에 과도하게 노출되면 문제입니다. --- 2. 블루라이트가 우리 눈에 미치는 영향 👁️‍🗨️ 눈의 피로와 건조함 수면장애 (멜라토닌 분비 방해) 장시간 노출 시 시력 저하 가능성 특히 밤 늦게까지 스마트폰이..

안녕하세요! 허리 통증 때문에 고생하는 분들 많으시죠? 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 허리통증 완화 운동 5가지를 소개해드릴게요. 매일 10분만 꾸준히 하면 허리 건강이 훨씬 좋아진답니다! 💪 --- 1. 고양이-소 자세 🐱🐮 네 발로 기기 자세를 잡아요. 숨 들이마실 땐 허리를 아래로 내리며 머리를 살짝 들어줍니다. 숨 내쉴 땐 허리를 둥글게 말면서 머리는 아래로 떨어뜨려 주세요. 10회 반복하며 척추 유연성을 높여줍니다.--- 2. 무릎 당기기 스트레칭 🤸‍♀️ 등을 대고 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주세요. 20초간 유지 후 반대쪽도 똑같이! 양쪽 3회씩 반복하며 허리 근육 이완에 효과적입니다. --- 3. 브리지 운동 🍑 등을 대고 누워 무릎을 세우고 발을 바닥에 붙여주세요...